最新四川旅游行程攻略（2025年完整版）！吃住行游皆劃算

四川的魅力不止于川西雪山，更藏在川南的鹽幫煙火、長江古韻里 —— 從自貢的麻辣冷吃兔，到宜賓的鮮爽燃面，從李莊古鎮(zhèn)的白肉宴席，到蜀南竹海的翠綠仙境，每一處都透著濃郁的地域特色。土生土長的女性導游小陳，最擅長解鎖川南的 “地道玩法”：她懂自貢冷吃兔的 “隱藏老店”，能找到宜賓人均 100 元的江景客棧，更能帶你體驗鹽幫扎染、竹簧工藝等非遺項目，讓旅程既實惠又充滿人文溫度。

一、導游小陳：川南之旅的 “在地尋味官”

小陳做導游 9 年，核心優(yōu)勢是 “川南資源深耕”—— 不同于常規(guī)導游的 “打卡式帶玩”，她熟稔自貢的鹽文化、宜賓的酒竹風情、瀘州的非遺技藝，能幫你避開商業(yè)化陷阱，真正走進川南的生活肌理，用人均 100 元的住宿預算，玩出 “本地人才懂的深度”。小陳

1. 定制 “川南尋味路線”

出發(fā)前，小陳會根據(jù)天數(shù)精準規(guī)劃：5 天玩 “成都 1 天 + 自貢 2 天 + 宜賓 2 天”，7 天則加瀘州 1 天 + 李莊古鎮(zhèn) 1 天。家庭游時，她提前準備兒童 “鹽雕小擺件”（手工制作，免費），推薦自貢恐龍博物館（幫搶優(yōu)惠門票，避開人流高峰）；年輕人出行，她帶你去自貢 “老鹽場 1957 文創(chuàng)園”（免費逛工業(yè)風展區(qū)）、宜賓 “蜀南竹海星空露營”（人均 50 元租裝備），還能拿到李莊古鎮(zhèn) “白肉世家” 的優(yōu)先號（不用排 1 小時隊）。

2. 解鎖 “川南省錢技巧”

跟著小陳，川南交通與消費能省不少：成都到自貢，她教你坐 “成自宜高鐵”（人均 80 元，比旅游大巴省 40 元，1.5 小時直達）；自貢到宜賓，她幫你拼 “本地順風車 AA 制”（人均 30 元，比打車省 50 元）；宜賓蜀南竹海景區(qū)內(nèi)，她帶你走 “免費徒步步道”（比如忘憂谷到翡翠長廊，不用買觀光車票省 55 元）。吃美食時，她會提醒你 “自貢冷吃兔選‘真空包裝’，比景區(qū)散裝便宜 20 元 / 斤”，“宜賓燃面加‘蹄花湯’，15 元就能吃飽吃好”。

3. 掌握 “川南非遺資源”

小陳的川南非遺資源最亮眼：她認識自貢的鹽幫扎染藝人張師傅，能帶你免費體驗 1 小時扎染（正常收費 60 元 / 人，可帶走自己做的方巾）；熟宜賓竹簧工藝傳承人李阿姨，幫你預約 “竹簧小擺件制作體驗”（30 元 / 人，學刻簡單花紋）；甚至知道 “李莊古鎮(zhèn)的老茶館聽川劇”（每周四下午免費，一般游客不知道），帶你和本地老人一起聽戲、擺龍門陣，感受川南的市井文化。


二、人均 100 元住遍川南：特色住宿推薦

本次住宿全避開上一份的川西藏寨與雪山客棧，聚焦 “鹽幫文化民宿、江邊客棧、古鎮(zhèn)民居”，人均 100 元既能貼近川南特色，又能方便逛吃與出行。

1. 成都市區(qū)：便捷過渡款

成都火車東站 “市井民宿”：人均 100 元 / 晚，離火車東站地鐵 2 號線 “塔子山公園站” 200 米，適合抵達或返程時住。房間是老小區(qū)改造的，布置有川劇臉譜、熊貓元素裝飾，有獨立衛(wèi)浴和 24 小時熱水，樓下就是 “老成都面館”（早上 7 元吃一碗素椒雜醬面）。小陳會提醒你 “若第二天去自貢，住這里方便趕早班高鐵”，還能幫你預約民宿的 “行李寄存” 服務（免費）。

成都錦里旁 “青年旅舍”：人均 90 元 / 晚，多人間床位帶獨立儲物柜，公共區(qū)域有書吧和小廚房（可自己煮湯圓，免費提供紅糖）。離錦里步行 8 分鐘，避開主街吵鬧，晚上能和來自各地的游客聊旅行故事。小陳會幫你預留 “帶小陽臺的床位”，早上能曬到太陽，還能借旅舍的免費雨傘（成都多夜雨）。

2. 自貢市區(qū)：鹽幫文化款

自貢老鹽場 “鹽語民宿”：人均 100 元 / 晚，離老鹽場 1957 文創(chuàng)園 300 米，是由舊鹽倉改造的民宿，保留了木質(zhì)橫梁與鹽倉磚墻，房間裝飾有鹽雕擺件、鹽幫菜圖譜。有獨立衛(wèi)浴和空調(diào)，老板會免費提供 “自貢鹽汽水”（解辣解渴）。小陳會幫你和老板約 “傍晚鹽場參觀”（免費，看夕陽下的舊鹽罐，拍工業(yè)風照片）。

3. 宜賓市區(qū) / 蜀南竹海：江景與竹�？�

宜賓三江口 “江邊客�！保喝司� 100 元 / 晚，離宜賓高鐵西站 5 公里，推窗就能看到長江與金沙江匯流景觀。房間是簡約江景風，有獨立衛(wèi)浴和地暖（宜賓冬季濕冷），樓下就是 “宜賓燃面街”（晚上逛吃方便）。小陳會提醒你 “住高層房間，江景視野更好”，還能幫你預約客棧的 “早餐燃面”（10 元 / 碗，比外面店鋪地道）。

宜賓蜀南竹海 “竹海民宿”：人均 100 元 / 晚，離蜀南竹海忘憂谷入口 1 公里，民宿被竹林環(huán)繞，房間帶小露臺，能聽竹濤聲入睡。有獨立衛(wèi)浴和電熱毯，老板提供免費登山杖（比景區(qū)租省 10 元 / 根），還能幫你做 “竹海臘肉炒筍”（30 元 / 份，食材是老板自家種的筍、腌的臘肉）。小陳會幫你預留 “露臺房”，早上醒來就能看到晨霧中的竹林，超有意境。

4. 李莊古鎮(zhèn)：古鎮(zhèn)民居款

李莊古鎮(zhèn) “白肉世家客棧”：人均 100 元 / 晚，離李莊古鎮(zhèn)核心區(qū) “席子巷” 200 米，是百年古鎮(zhèn)民居改造的，保留了木質(zhì)樓梯、天井小院，房間鋪著藍印花布床單。有獨立衛(wèi)浴和空調(diào)，老板是李莊白肉非遺傳承人，早上會教你 “片白肉的簡單手法”（免費）。小陳會幫你和老板約 “古鎮(zhèn)晨逛”（早 7 點，帶你看本地人擺攤賣菜，買 5 元 / 斤的李莊黃粑）。


三、舌尖川南：特色美食推薦

避開上一份的川西藏餐與雪山風味，本次聚焦川南鹽幫菜、宜賓風味、瀘州小吃，人均 5-40 元，吃最地道的川南味道。

1. 成都市區(qū)：過渡性川味

早餐：5-10 元搞定：小陳帶你去 “華興街煎蛋面”，7 元一碗的煎蛋面，面條筋道，煎蛋外酥里嫩，加一勺老板秘制辣油；若愛吃甜口，去 “文廟西街蛋烘糕”，5 元一個的 “奶油肉松味”，外殼脆得掉渣。

正餐：20-30 元吃川菜：小陳選 “玉林路手撕烤兔”，50 元一只烤兔，撕成細絲，麻辣中帶回香，兩人吃人均 25 元；配 8 元 / 碗的冰粉，解辣又爽口。

2. 自貢市區(qū)：鹽幫菜核心

早餐：10 元內(nèi)搞定：小陳帶你去 “自貢燈桿壩水粉”，8 元一碗的牛肉水粉，湯底用牛骨熬制，水粉滑嫩，牛肉片量大，加一勺 “自貢小米辣”，鮮辣開胃；還能買 5 元 / 個的 “自貢燕窩粑”，外脆里糯，裹滿芝麻，是自貢人的早餐標配。

正餐：30-40 元吃鹽幫菜：小陳選 “自貢老城區(qū)鮮鍋兔”，40 元一份的鮮鍋兔，兔肉切塊，配仔姜、小米辣、青花椒，麻辣鮮爽，湯汁泡飯能吃兩碗；配 15 元一份的 “火爆黃喉”，脆嫩無腥，兩人吃人均 27 元。

小吃：10 元內(nèi)解饞：下午餓了，小陳帶你去 “自貢五星街冷吃兔”，10 元 / 袋的真空包裝冷吃兔（比散裝便宜），肉質(zhì)緊實，越嚼越香；傍晚去 “自貢東方廣場炸土豆”，6 元一份的狼牙土豆，加折耳根、糖醋，是自貢人的夜市最愛。

3. 宜賓市區(qū) / 蜀南竹海：酒竹風味

早餐：10 元內(nèi)搞定：小陳帶你去 “宜賓大觀樓燃面”，8 元一碗的宜賓燃面，面條筋道，拌上花生碎、芽菜、肉末、辣椒油，“燃” 得噴香；加 7 元一碗的 “蹄花湯”，蹄花燉得軟爛，湯鮮不膩，15 元就能吃飽吃好。

正餐：30-40 元吃宜賓菜：小陳選 “宜賓李莊白肉”，35 元一份的李莊白肉，肉片薄如紙，蘸上 “蒜泥醬油醋”，肥而不膩；配 15 元一份的 “竹蓀燉雞”（蜀南竹海的竹蓀），鮮得不用放味精，兩人吃人均 25 元。

小吃：10 元內(nèi)解饞：下午吃 “宜賓街邊涼糕”，5 元一碗的紅糖涼糕，軟糯冰涼，解辣又解暑；還能買 10 元 / 袋的 “宜賓芽菜”，可當伴手禮，炒肉超香。

4. 李莊古鎮(zhèn)：古鎮(zhèn)特色

正餐：30-40 元吃古鎮(zhèn)菜：小陳帶你去 “李莊白肉世家”，35 元一份的李莊白肉（老板親自片肉，薄如蟬翼），配 15 元一份的 “炒河蝦”（古鎮(zhèn)旁長江里的小蝦），鮮脆可口；還能點 “李莊黃粑”（5 元 / 個），蒸熱后甜而不膩，是古鎮(zhèn)特色主食。

小吃：10 元內(nèi)解饞：下午吃 “李莊古鎮(zhèn)紅糖糍粑”，5 元一串，外脆里糯，裹滿黃豆粉；傍晚喝 “李莊老茶館蓋碗茶”，10 元一杯的碧潭飄雪，配 5 元 / 碟的花生，聽本地老人擺故事。


四、川南習俗：人文體驗推薦

避開上一份的川西藏寨習俗，本次聚焦川南鹽幫文化、非遺技藝、古鎮(zhèn)民俗，感受不一樣的四川人文。

1. 自貢：鹽幫與燈會習俗

鹽幫扎染體驗：小陳帶你去自貢鹽幫扎染工作室，跟著張師傅學 “捆扎”“染色”，1 小時就能做出自己的扎染方巾（免費體驗，可帶走）。張師傅會講 “鹽幫扎染用自貢井鹽調(diào)制染料” 的故事，讓你懂背后的文化底蘊；小陳會幫你拍 “制作過程照片”，留下紀念。

自貢燈會打卡：若趕上春節(jié)或元宵節(jié)，小陳帶你去 “自貢中華彩燈大世界”（她幫你買優(yōu)惠票，比現(xiàn)場買省 20 元），看 “鹽主題彩燈”（比如用鹽雕做的燈組）、“恐龍彩燈”（呼應自貢恐龍博物館），晚上燈光亮起，宛如童話世界。她會幫你找 “最佳拍照點”（比如 “星河廊道”，避開人流）。

2. 宜賓：竹與酒習俗

竹簧工藝體驗：小陳帶你去宜賓竹簧工藝工作室，跟著李阿姨學 “竹簧雕刻”，30 元 / 人體驗 1 小時，刻簡單的 “竹葉紋”，做好的小擺件可帶走。李阿姨會講 “宜賓竹簧用蜀南竹海楠竹做原料” 的故事，讓你懂這項非遺的珍貴；小陳會幫你選 “適合當伴手禮的竹簧小梳子”（25 元 / 把，比景區(qū)便宜 15 元）。

蜀南竹海徒步：小陳帶你走蜀南竹海 “忘憂谷 - 翡翠長廊” 免費步道，看 “楠竹成林”“溪流潺潺”，她教你認 “竹海特有植物”（比如 “方竹”“人面竹”）；中午在竹海農(nóng)家樂吃 “竹宴”（人均 30 元，有竹蓀燉雞、炒竹蟲、竹蓀蛋湯），感受 “無竹不成席” 的宜賓習俗。

3. 李莊古鎮(zhèn)：古鎮(zhèn)民俗

李莊白肉體驗：小陳帶你去李莊白肉世家，跟著老板學 “片白肉”（免費體驗），老板教你 “刀要穩(wěn)、片要薄”，雖然初學者只能片出厚片，但能感受這項技藝的難度；片好的白肉可蘸料吃，體驗 “李莊白肉的吃法”。

古鎮(zhèn)趕場：早上 7 點，小陳帶你逛李莊古鎮(zhèn) “趕場街”，看本地人賣 “長江魚”“李莊黃粑”“手工布鞋”，她教你 “砍價技巧”（比如買黃粑說 “多買兩斤，算便宜點嘛”），10 元能買 3 個黃粑，比景區(qū)店鋪便宜一半；還能看 “古鎮(zhèn)老手藝人修鞋”“編竹籃”，感受慢生活。


五、川南景點：核心與周邊推薦

避開上一份的川西雪山與藏寨，本次聚焦川南特色景點，搭配成都周邊人文景觀，玩出差異化。

1. 成都市區(qū)：1 日 “人文過渡” 路線

上午：小陳帶你逛 “成都博物館”（免費，她幫你約講解），看 “漢代陶俑”“明清皮影”，重點看 “鹽鐵文化展”（呼應自貢鹽文化，提前做知識鋪墊）；還能體驗 “皮影制作”（30 元 / 人，學做簡單的人物皮影）。

中午：吃 “華興街煎蛋面”，7 元一碗，配 2 元的鹵蛋。

下午：去 “成都寬窄巷子旁小通巷”，逛獨立書店、手作小店（免費），小陳幫你拍 “文藝風照片”；還能去 “毛邊書局茶館”，18 元喝一杯蒙頂甘露，翻一本老書，感受成都的慢。

晚上：逛 “望平街濱河夜市”，吃 8 元 / 碗的冰粉、6 元 / 個的紅糖鍋盔，人均 15 元，看錦江夜景。

2. 自貢市區(qū)：2 日 “鹽與恐龍” 路線

D1：鹽文化深度游

早上：成都乘高鐵到自貢（人均 80 元，早 9 點出發(fā)，10:30 抵達），住自貢鹽語民宿（人均 100 元）。

上午：小陳帶你逛 “自貢鹽業(yè)歷史博物館”（門票 25 元，她幫你買優(yōu)惠票），看 “古代鹽井模型”“鹽工工具”，她講 “自貢因鹽興城” 的歷史；還能去 “燊海井”（門票 20 元），看 “世界第一口超千米深井”，看工人演示 “傳統(tǒng)制鹽”（免費觀看，可嘗剛熬好的鹽）。

中午：吃 “自貢燈桿壩水粉”，8 元一碗牛肉水粉，配 5 元燕窩粑。

下午：小陳帶你去鹽幫扎染工作室，免費體驗 1 小時扎染，做一條自己的方巾；傍晚逛 “老鹽場 1957 文創(chuàng)園”（免費），拍工業(yè)風照片，看 “鹽倉改造的藝術展區(qū)”。

晚上：吃 “自貢老城區(qū)鮮鍋兔”，40 元一份，配 15 元火爆黃喉，人均 27 元；逛 “自貢東方廣場夜市”，買 10 元 / 袋冷吃兔當伴手禮。

D2：恐龍與燈會（季節(jié)性）

上午：小陳帶你逛 “自貢恐龍博物館”（門票 40 元，她幫你搶優(yōu)惠票），看 “恐龍化石骨架”（鎮(zhèn)館之寶 “天府峨眉龍”），體驗 “恐龍互動游戲”（免費，模擬挖掘恐龍化石）；她講 “自貢被稱為‘恐龍之鄉(xiāng)’的原因”，讓你了解古生物文化。

中午：吃 “自貢五星街冷吃兔餐館”，35 元一份冷吃兔，配 10 元炒時蔬。

下午：小陳帶你拼車去宜賓（人均 30 元，2 小時抵達），住宜賓江邊客棧（人均 100 元）；傍晚逛 “宜賓三江口”（免費），看長江與金沙江匯流，拍 “江景日落”。

晚上：吃 “宜賓大觀樓燃面”，8 元一碗燃面，配 7 元蹄花湯，人均 15 元。

3. 宜賓 + 蜀南竹海：2 日 “竹與江” 路線

D1：蜀南竹海深度游

早上：宜賓市區(qū)拼車到蜀南竹海（人均 20 元，1 小時抵達），住竹海民宿（人均 100 元）。

上午：小陳帶你走 “忘憂谷 - 翡翠長廊” 免費步道，看 “楠竹成林”“溪流瀑布”，她教你認 “竹海特有植物”；還能去 “仙寓硐”（免費），看 “懸空的寺廟”，俯瞰竹海全景。

中午：吃 “竹海農(nóng)家樂竹宴”，30 元 / 人，有竹蓀燉雞、炒竹蟲、竹蓀蛋湯。

下午：小陳帶你去竹簧工藝工作室，30 元 / 人體驗竹簧雕刻，做一個小擺件；傍晚在竹海民宿露臺看 “竹海夕陽”，聽竹濤聲。

晚上：若天氣好，小陳帶你去竹海 “星空露營地”（人均 50 元租裝備），看銀河（夏季最佳），聽老板講 “竹海傳說”。

D2：李莊古鎮(zhèn)游

早上：蜀南竹海拼車到李莊古鎮(zhèn)（人均 30 元，1.5 小時抵達），住李莊白肉世家客棧（人均 100 元）。

上午：小陳帶你逛李莊古鎮(zhèn)（免費），走 “席子巷”（老商鋪街）、“禹王宮”（明清建筑，門票 10 元），她講 “李莊古鎮(zhèn)因‘抗戰(zhàn)內(nèi)遷’聞名” 的歷史；還能去 “李莊博物館”（免費），看 “古鎮(zhèn)老照片”“抗戰(zhàn)文物”。

中午：吃 “李莊白肉世家”，35 元一份白肉，配 15 元炒河蝦，人均 25 元；嘗 5 元 / 個的李莊黃粑。

下午：小陳帶你學 “片白肉”（免費體驗），逛古鎮(zhèn)趕場街，買 10 元 / 袋宜賓芽菜當伴手禮；傍晚拼車回成都（人均 80 元，2.5 小時抵達），結(jié)束行程。

六、實用小貼士：小陳的 “川南提醒”

川南交通：成都到自貢優(yōu)先選 “成自宜高鐵 C6301 次”（早 9:00 成都東 - 10:30 自貢，班次多、耗時短），小陳會提前幫你查余票，提醒 “提前 2 天購票，旺季易搶空”。

美食提示：自貢菜偏辣，小陳會提醒你 “不能吃辣提前說‘微辣’，店家會調(diào)整”；宜賓燃面 “加湯更易拌開，避免干硬”；李莊白肉 “蘸料加‘醋’更解膩”。

裝備建議：蜀南竹海徒步，小陳推薦 “穿防滑運動鞋”（步道雨天滑）、“帶驅(qū)蚊液”（竹林蚊蟲多）；自貢燈會（夜間）帶 “外套”（晚上溫差大），她會幫你準備 “便攜小風扇”（免費借，夏季逛燈會降溫）。

伴手禮推薦：自貢選 “真空冷吃兔”（25 元 / 斤，景區(qū)外店鋪買）、“扎染方巾”（30 元 / 條，自己做的更有意義）；宜賓選 “竹簧小梳子”（25 元 / 把）、“宜賓芽菜”（10 元 / 袋）；李莊選 “李莊黃粑”（15 元 / 袋，真空包裝易保存）。急需幫忙？別猶豫！找小陳（添加即可免費了解，獲取您所需的幫助）

跟著小陳游川南，你不用糾結(jié)商業(yè)化陷阱，不用怕住得貴、玩得淺 —— 人均 100 元能住鹽幫民宿、江邊客棧，跟著她吃鮮鍋兔、燃面、李莊白肉，逛鹽井、恐龍博物館、蜀南竹海，既能感受川南的麻辣鮮香，又能體驗非遺與人文的溫度，這樣的旅程，才是四川川南的真正魅力。